Produkty żywnościowe podnoszące poziom energii

Zmęczenie i spadki energii po południu są problemem, z którym wielu z nas się boryka. Często jest to wynik złego funkcjonowania nadnerczy, nieprawidłowej przemiany węglowodanów oraz diety ubogiej w składniki odżywcze. Jednak istnieją sposoby, aby poprawić poziom energii i wzmocnić organizm poprzez odpowiednie produkty spożywcze.

Ograniczenie spożycia cukru, kofeiny oraz produktów mlecznych to kluczowy krok w poprawie poziomu energii. Zamiast tego, warto wprowadzić do diety produkty, które wspierają nasz organizm i dostarczają mu niezbędnych składników odżywczych.

1. Brązowy ryż

Brązowy ryż jest doskonałym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że zapewniają one stałą, długotrwałą energię. Jest również bogaty w błonnik, który reguluje poziom cukru we krwi oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

2. Nasiona roślin strączkowych

Nasiona roślin strączkowych, takie jak fasola, soczewica czy ciecierzyca, są bogatym źródłem białka roślinnego, węglowodanów oraz błonnika. Dostarczają one organizmowi energii, a także zapewniają uczucie sytości na długi czas.

3. Dżemy i pestki słonecznika

Dżemy oraz pestki słonecznika to doskonałe źródła witamin, minerałów oraz zdrowych tłuszczów. Zawierają one wiele składników odżywczych, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu energii oraz wspierają pracę układu nerwowego.

4. Kiełkowane nasiona

Kiełkowane nasiona, takie jak kiełki pszenicy, lucerny czy rzepaku, są bogatym źródłem witamin, minerałów oraz enzymów. Są one łatwo przyswajalne przez organizm i dostarczają mu niezbędnej energii.

5. Witamina B compositum

Witamina B jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w przypadku układu nerwowego. Przyjmowanie 50 mg witaminy B compositum w porze obiadowej może pomóc w poprawie poziomu energii oraz wzmocnieniu nadnerczy.

6. Wyciąg z traganka lub żeń-szenia

Wyciąg z traganka lub żeń-szenia to naturalne źródło witamin z grupy B, które wspierają organizm w produkcji energii. Dodanie ich do ciepłej wody i spożywanie jako napoju może pomóc w zwiększeniu poziomu energii oraz wzmocnieniu organizmu.

Podsumowując, aby zwiększyć poziom energii i wzmocnić organizm, warto sięgnąć po produkty spożywcze bogate w składniki odżywcze, takie jak brązowy ryż, nasiona roślin strączkowych, pestki słonecznika oraz kiełkowane nasiona. Dodatkowo, warto zadbać o odpowiednią suplementację witaminą B oraz włączyć do diety wyciąg z traganka lub żeń-szenia. Dzięki temu, poczujemy się bardziej energiczni i gotowi na codzienne wyzwania.